Đau dạ dày là tình trạng phổ biến, có thể xuất hiện bất chợt với cảm giác quặn thắt, nóng rát, đầy hơi hoặc buồn nôn, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hằng ngày. Nếu kéo dài, tình trạng này còn làm giảm chất lượng cuộc sống và tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Bên cạnh việc thăm khám và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số mẹo vặt đơn giản tại nhà để hỗ trợ làm dịu cơn đau và bảo vệ dạ dày hiệu quả.
Trong bài viết dưới đây, bigbendcoffee sẽ tổng hợp những mẹo vặt chữa đau dạ dày an toàn, dễ thực hiện, phù hợp với nhiều đối tượng, giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa mỗi ngày.
I. 9 mẹo vặt chữa đau dạ dày an toàn dễ thực hiện
1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của dạ dày. Việc ăn uống thiếu khoa học chính là nguyên nhân khiến tình trạng đau dạ dày dễ tái phát và kéo dài.
Trước hết, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để giảm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Thức ăn được nghiền nhỏ sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bên cạnh đó, thay vì ăn 3 bữa lớn trong ngày, hãy chia nhỏ khẩu phần thành 5–6 bữa. Cách này giúp dạ dày hoạt động ổn định, tránh tiết quá nhiều axit cùng một lúc.
Ngoài ra, người bị đau dạ dày nên hạn chế thực phẩm cay nóng, chua, nhiều dầu mỡ, đồng thời tránh xa rượu bia, cà phê và các chất kích thích. Ưu tiên các món ăn mềm, dễ tiêu như cháo, súp, rau xanh, hoa quả chín và ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp dạ dày được “nghỉ ngơi” và phục hồi tốt hơn.
2. Sử dụng nghệ hỗ trợ phục hồi niêm mạc dạ dày
Nghệ là nguyên liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, nổi tiếng với khả năng hỗ trợ làm lành tổn thương dạ dày. Hoạt chất curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm, giảm tiết axit và thúc đẩy quá trình tái tạo niêm mạc dạ dày.
Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ pha với nước ấm hoặc kết hợp cùng mật ong để uống mỗi ngày. Ngoài ra, việc chế biến các món ăn như cháo nghệ cũng giúp bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Lưu ý, không nên dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ nguyên chất với liều cao vì có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm.
3. Dùng mật ong giúp làm dịu cơn đau
Mật ong không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong giúp làm dịu cảm giác nóng rát, hỗ trợ quá trình lành vết loét dạ dày.
Một cách phổ biến là pha mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng trước khi ăn. Kết hợp mật ong với tinh bột nghệ cũng mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang kiểm soát cân nặng nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải.
4. Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng
Ít ai ngờ rằng tâm lý căng thẳng lại có mối liên hệ mật thiết với các bệnh lý dạ dày. Khi stress kéo dài, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng tiết axit và khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương.
Vì vậy, việc giữ tinh thần thư giãn đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện đau dạ dày. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau giờ làm việc. Một tinh thần lạc quan sẽ giúp dạ dày hoạt động ổn định hơn.
5. Ngủ đủ giấc để dạ dày phục hồi
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ quá trình tự chữa lành, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Ngủ không đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên có thể khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và làm tăng nguy cơ viêm loét.
Người trưởng thành nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ cố định và tránh ăn quá no trước khi đi ngủ để bảo vệ dạ dày. Đây là mẹo vặt chữa đau dạ dày cực kỳ hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết.
6. Chườm ấm giảm co thắt dạ dày
Chườm ấm là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm đau. Nhiệt độ ấm giúp thư giãn cơ trơn dạ dày, giảm co thắt và cải thiện lưu thông máu.
Bạn chỉ cần dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng trong khoảng 15–20 phút, có thể thực hiện vài lần mỗi ngày khi cơn đau xuất hiện.
7. Uống nước gừng ấm
Gừng được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm hiệu quả. Uống nước gừng ấm giúp giảm cảm giác đầy bụng, buồn nôn và làm dịu cơn đau dạ dày.
Bạn có thể đun vài lát gừng tươi với nước, uống khi còn ấm. Tuy nhiên, không nên uống quá đậm đặc để tránh gây kích ứng.
8. Bổ sung sữa chua cho hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Việc ăn sữa chua đều đặn có thể giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của đau dạ dày, đặc biệt trong trường hợp liên quan đến vi khuẩn HP. Nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Uống trà hoa cúc giúp thư giãn dạ dày
Trà hoa cúc có tính ấm, mùi thơm dịu nhẹ, giúp thư giãn cơ thể và giảm co thắt dạ dày. Uống trà hoa cúc ấm không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, rất phù hợp với người hay đau dạ dày do căng thẳng.
Chỉ cần hãm hoa cúc khô với nước nóng trong khoảng 10 phút là bạn đã có một thức uống dễ chịu và tốt cho sức khỏe.
II. Tổng kết
Những mẹo vặt chữa đau dạ dày tại nhà trên đây mang tính hỗ trợ, giúp giảm triệu chứng và cải thiện cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, để điều trị dứt điểm, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp và duy trì lối sống lành mạnh.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, nôn ra máu, sụt cân bất thường hoặc rối loạn tiêu hóa kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.