Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, lá bạc hà là loại rau gia vị chứa rất ít calo, chất béo và protein, nhưng lại đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, bạc hà cung cấp hàm lượng đáng kể vitamin A, C và nhóm vitamin B, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tái tạo da và bảo vệ hệ miễn dịch.
Vậy rau bạc hà có tác dụng gì và vì sao bạn nên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn hằng ngày? Hãy cùng bigbendcoffee.com tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Rau bạc hà có tác dụng gì cho hệ tiêu hóa?
Bạc hà chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, tinh dầu tự nhiên và các hợp chất thực vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Những thành phần này giúp kích thích enzym tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn.
Đặc biệt, tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng mạnh, giúp làm dịu các cơn co thắt dạ dày, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng và ợ chua – những vấn đề thường gặp sau khi ăn no hoặc ăn uống không điều độ.
Bạc hà giúp hỗ trợ điều trị hen suyễn và các vấn đề hô hấp
Sử dụng lá bạc hà thường xuyên có thể giúp giảm cảm giác đè nén ở vùng ngực – triệu chứng phổ biến ở người mắc hen suyễn. Menthol trong bạc hà hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên, giúp làm loãng dịch nhầy tích tụ trong phổi và đường hô hấp. Mặc dù mang lại hiệu quả tích cực, việc lạm dụng bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà có thể gây kích ứng đường hô hấp. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải để đảm bảo an toàn.
Giảm đau đầu, căng thẳng và hỗ trợ tinh thần
Không chỉ dừng lại ở đó, loại rau này còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kali và mangan – những yếu tố quan trọng góp phần tăng nồng độ hemoglobin trong máu, đồng thời cải thiện hoạt động của não bộ. Chính vì vậy, bạc hà từ lâu đã được sử dụng rộng rãi trong cả ẩm thực lẫn y học dân gian.
Hỗ trợ giảm đau đầu tự nhiên
Tinh dầu bạc hà có khả năng thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả. Hương thơm mát lạnh, sảng khoái giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm các cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn.
Bạn có thể thoa nhẹ dầu bạc hà hoặc kem dưỡng chứa bạc hà lên trán và vùng thái dương để cảm nhận tác dụng nhanh chóng.
Giảm căng thẳng và trầm cảm
Không chỉ tác động về mặt thể chất, bạc hà còn ảnh hưởng tích cực đến tinh thần. Hương thơm tự nhiên của loại rau này giúp điều chỉnh nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng – trong máu.
Việc hít tinh dầu bạc hà có thể kích thích cơ thể giải phóng serotonin, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng trầm cảm nhẹ.
Tác dụng của bạc hà trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da
Hỗ trợ điều trị mụn và viêm da
Bạc hà nổi tiếng với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá. Lá bạc hà chứa hàm lượng cao axit salicylic – hoạt chất thường xuất hiện trong các sản phẩm trị mụn.
Làm sạch và trẻ hóa làn da
Bên cạnh khả năng trị mụn, bạc hà còn giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn tích tụ trên da. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, bạc hà giúp trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Chăm sóc răng miệng và hơi thở thơm mát
Rau bạc hà có tác dụng gì đối với sức khỏe răng miệng? Nhai trực tiếp lá bạc hà là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện vệ sinh răng miệng. Tinh dầu bạc hà giúp khử mùi, mang lại hơi thở thơm mát tức thì. Ngoài ra, nhiều loại nước súc miệng và kem đánh răng hiện nay cũng sử dụng chiết xuất bạc hà nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, sâu răng và viêm nướu.
Cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hoạt động não bộ
Theo một số nghiên cứu khoa học, bạc hà có khả năng cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng nhận thức. Việc tiêu thụ bạc hà thường xuyên giúp duy trì sự tỉnh táo, nâng cao khả năng tập trung và hỗ trợ hoạt động của não bộ, đặc biệt ở người thường xuyên làm việc trí óc
Bạc hà hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất
Tinh dầu bạc hà có tác dụng kích thích enzym tiêu hóa, từ đó cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể hấp thụ hiệu quả, quá trình trao đổi chất cũng được thúc đẩy, góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Hỗ trợ điều trị cảm lạnh và ho thông thường
Khi bị cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc ho kéo dài, bạc hà có thể trở thành phương thuốc hỗ trợ hiệu quả. Nhờ khả năng làm sạch mũi họng và giảm kích ứng đường hô hấp, loại rau này giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình hồi phục.
Giảm buồn nôn, đặc biệt ở phụ nữ mang thai
Bạc hà từ lâu đã được sử dụng để giảm cảm giác buồn nôn, nhất là trong giai đoạn ốm nghén. Theo một số nguồn thông tin, việc ăn vài lá bạc hà hoặc ngửi mùi bạc hà vào buổi sáng có thể giúp phụ nữ mang thai hạn chế tình trạng nôn nao.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng với tinh dầu bạc hà
Không phải ngẫu nhiên mà tinh dầu bạc hà xuất hiện phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng. Nhờ đặc tính kháng nấm và diệt khuẩn, bạc hà hỗ trợ phòng ngừa sâu răng, hôi miệng và nhiễm trùng nướu.
Kết luận
Trên đây là những thông tin chi tiết giúp bạn hiểu rõ rau bạc hà có tác dụng gì cũng như vai trò của loại rau này trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nếu được sử dụng đúng cách và hợp lý, bạc hà không chỉ làm phong phú bữa ăn hằng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể.